Calorie & Macro Calculator
Schat je dagelijkse energiebehoefte en maak daar een praktisch startpunt van.
Hoe lang duurt je doel?
Kies een doelgewicht en een gewenste daling per week. De uitkomst is een rekenkundige schatting, geen voorspelling.
Een tempo van ongeveer 0,5–0,75% van het lichaamsgewicht per week kan voor veel mensen een bruikbaar startbereik zijn. Naarmate iemand leaner wordt, kan langzamer verlies verstandiger zijn.
Lees: hoe snel moet je afvallenBereken je echte trend
Vergelijk je startgewicht met je huidige gewicht over een vaste periode. Gebruik daarna ook je taille, foto's en trainingsprestaties.
Een trend zegt meer dan één weging. Voor betrouwbare interpretatie: weeg onder vergelijkbare omstandigheden en kijk naar gemiddelden.
De calculator is niet het plan.
Bereken
Gebruik de tool om een logisch startpunt te maken.
Voer uit
Geef je plan voldoende tijd en houd de belangrijkste data bij.
Beoordeel
Kijk naar trends, niet naar één losse dag.
Stuur bij
Verander één variabele wanneer de data daar aanleiding toe geeft.