Leer wat
werkt.
Geen eindeloze fitnesscontent. Wel duidelijke uitleg over de principes die je nodig hebt om training, voeding en herstel beter te begrijpen.
Hoe werkt FBF Coaching System?
Een praktisch systeem waarin training, voeding, voortgang en bijsturing samenkomen — zodat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te beginnen.
Waarom calorieën belangrijk zijn
Calorieën zijn geen ‘goed’ of ‘slecht’ voedsel. Ze zijn een manier om de hoeveelheid energie uit voeding te beschrijven. Voor verandering in lichaamsgewicht is de energiebalans een fundamenteel onderdeel.
Wat zijn herhalingen in reserve?
RIR staat voor Reps In Reserve: een praktische manier om in te schatten hoeveel technisch goede herhalingen je nog had kunnen uitvoeren aan het einde van een set.
Hoe snel moet je afvallen?
Een goed vetverliesplan draait niet om zo snel mogelijk dalen. Het draait om een tempo dat je kunt uitvoeren, meten en bijsturen terwijl je training en spiermassa zoveel mogelijk beschermt.
Consistentie boven perfectie
De beste aanpak is niet de aanpak die er op papier het indrukwekkendst uitziet. Het is de aanpak die je weken en maanden daadwerkelijk uitvoert.
Waarom slaap je voortgang beïnvloedt
Training is de prikkel. Herstel bepaalt mede wat je lichaam met die prikkel kan doen. Slaap is daarom geen luxe die je pas belangrijk maakt wanneer alles perfect geregeld is.
Wat is een echt plateau?
Een paar dagen zonder verandering op de weegschaal is geen bewijs dat vetverlies is gestopt. Een plateau beoordelen vraagt om data, tijd en een eerlijke check van de uitvoering.
Wat is progressieve belasting?
Progressieve belasting betekent dat je lichaam in de loop van de tijd steeds voldoende reden krijgt om zich aan te passen. Dat hoeft niet iedere training meer gewicht te betekenen.
Gebruik kennis om betere keuzes te maken.
Een artikel geeft je een principe. De tools helpen je het praktisch te maken. En wanneer je structuur en feedback wilt, kun je bekijken hoe online coaching werkt.