Vetpercentage schatten
Een schatting op basis van buik- en nekomtrek (US Navy-methode). Alleen bedoeld voor mannen.
Hoe je meet
Buikomtrek. Meet bij de navel, ontspannen — niet ingezogen en niet aangezet. Het meetlint horizontaal houden en strak om je lichaam, zonder te knijpen.
Nekomtrek. Meet net onder de hals, op het dunste punt. Houd het lint horizontaal; een scheef lint maakt centimeters verschil.
Herhaal de meting drie keer en neem het gemiddelde. Schommelingen tussen metingen zijn normaal; het gemiddelde is betrouwbaarder dan één meting.
Hoe de berekening werkt
De calculator gebruikt de US Navy-methode: een formule die uit je lengte en de verhouding tussen buik- en nekomtrek een vetpercentage schat. Hoe groter je buikomtrek ten opzichte van je nekomtrek, hoe hoger het geschatte vetpercentage.
Waarvoor je het getal wél en niet gebruikt
Gebruik de schatting om één keer een startpunt vast te leggen — bijvoorbeeld om je doelgewicht te kiezen. Gebruik hem níét om je vetverlies week na week mee te volgen: de foutmarge is groter dan de wekelijkse verandering die je probeert te zien. Ook een stabiele schatting zegt weinig; omtrekmetingen en weegschaaltrends zijn betrouwbaarder.
Wil je voortgang volgen? Houd je weegschaalgewicht in de gaten en meet je buikomtrek met een meetlint. Samen geven die een eerlijker beeld dan één schatting van je vetpercentage op één moment.
Wil je je voortgang over de tijd beoordelen? Gebruik de voortgangscalculator.